do pracy

[...] ostatni tydzien było tak dobrze wczoraj trening ozywiście poszedł i poszło nie najogrzej po mimo tego ze sie źle oddychało, bo nos zatkany wiec jak parowóz po treningu mnie mocno scieło, wrociłem do domu po 19 to szybko jedzenie na następny dzień i w kime, myslałem że dzis nie bede nawet dał rady isc do pracy ale o dziwo było rano ciut lepiej

[...] jkai dałem radę. Ogólnie na plus. Dziś dnt, popracowaliśmy z fizio nad tymi nieszczęnymi plecami bo znowu chwyciło na nowo, ból straszny, dwójki podobnie, w poniedziałek dokonczymy nogi i pewno znów plecy plus brzuch 40min pozowania na czczo stanadrdt w dnt i 60min cardio, potem już do pracy po fizio i do 20, miedzy czasie tylko wleci wlewik

[...] Gospodarka mocno dostanie nawet małe rybki tak jak ja :D w sklepie to nawet 1/4 nie mam tego co było, i co nikt mi tego nie nadrobi, a zus wynajem księgowa itp i tak muszę zapłącić wiec no h**owizna kto idzie do pracy na 8h i tyle to poniekąd w obecnej sytuacji ma plus. na szczescie to nie jedyne moje źrodło dochodu wiec póki co bez paniki ;)

kto idzie do pracy na 8h i tyle to poniekąd w obecnej sytuacji ma plus. na szczescie to nie jedyne moje źrodło dochodu wiec póki co bez paniki ;) Wszystko prawda, ale co do tego ostatniego zdania, to zaraz może być tak, że nie będzie miał gdzie pójść, bo już w wielu firmach produkcje czy usługi zostają wygaszane i firmy po prostu padną, więc [...]

kto idzie do pracy na 8h i tyle to poniekąd w obecnej sytuacji ma plus. na szczescie to nie jedyne moje źrodło dochodu wiec póki co bez paniki ;) Wszystko prawda, ale co do tego ostatniego zdania, to zaraz może być tak, że nie będzie miał gdzie pójść, bo już w wielu firmach produkcje czy usługi zostają wygaszane i firmy po prostu padną, więc [...]

[...] nawet prywatnego testu nie możesz. Do dziś nie widziem żadnego wyniku który już miał być dawno. Wychodząc z kwaratnaty nie dostaliśmy kompletniej nic w sensie nic na papierze tylko ppwiedizeliei dziękujemy dowidzenia i zkaytali czy było ok xD mimo że mówiliśmy że potrzebuję y papiery z jakimś potwierdzeniem do pracy że jesteśmy na kwaranntanie..

dziś dnt, więc w sumie nic ciekawego na czczo pozowanie, zdj do raportu, potem cardio sniadanie, fizio i do pracy waga dziś rekordowa 119,3 kg :D micha standard 1. jajecznica 2.ryż indyk oliwa 3.ryż, wpi, masło igdałowe 4.ryż indyk wpi 5. w sumie nie wiem ale pewno ryż i może wołowina bo tutaj mam 10g fatu :D 6.awokado i tunczyk w formie [...]

[...] nogami na suwnicy smitha szeroko i wysoko 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p wyprosty 4s +łydka 35min cardio na czczo niby dwójki ale lekko tez w tym dniu smyrnę te czwórkę ;) micha bez zmian, bez udziwnień, wszystko super smakuje i wchodzi a tak to dzień bez historii, po treningu do pracy, jeszcze chwile posiedzieć i do domu

[...] i wrzucę tu, waga na czczo 111,3kg pokazała Na nogach takie zakwasy ze ciężko dopinac wiec ostatnie czwórki weszły lepiej na dobrze Wiec na czczo pozowanie potem cardio i do pracy.zdj robione w starym miejscu bo raz na te 2 tyg jadę sobie jeszcze cardio śmignąć na stary rowerek bo mam rzut beretem. Jutro niby poprawiny ale tylko obiad chociaż nie [...]

[...] problematyczna, gdzie często masz ją przy pozowaniu spięta ku górze. Oglądając ten film miałem wrażenie, że sam początek ruchu zaczynasz ciągnąć minimalnie ku górze. Co do pracy najszerszego, chyba nie powoduje on spięcia łopatek ;) ? Druga sprawa, to ćwiczenie dodatkowe gdzie już chcesz zaangażować w jak największym stopniu konkretny obszar. [...]

[...] do jak dużej kumulacji środka dochodzi w środkowych i ostatnich tygodniach stosowania dopingu depot/prolongatum. Biorąc to pod uwagę celowym będzie pobudzenie jąder do pracy poprzez podawanie, hcg co najmniej przez okres 4 tygodni w dawce, 2000j co drugi dzień. Ludzka gonadotropina kosomókowa (hcg) imituje wydzielanie hormonów [...]

Mam pytanie praktyczne co do jutrzejszego ładowania : wiem,ze czekają mnie doznania typu zawroty głowy, itp jak zjem pierwsza porcje owoców . Ponieważ musze dojechać bezpiecznie samochodem do pracy wiec usiłuje sobie zaplanować na ile wcześniej przed wyjściem z domu zjeść zeby mnie to dotknęło w domu a nie w drodze - da sie to jakoś przewidzieć ?

Strasznie się cieszę, że mogłam z Wami to cudo przetrwać. Obli jesteś cudowna :-) Do roboty Wam się spieszy? No co Wy, regeneracja się należy jak psu zupa, miska tudzież buda! Tydzień to minimum, ja wracam z lipcem do pracy.

[...] przed wieczornym ruchem (podnosi ciśnienie) - ja pół wody pół mleka 1,5 % (nie więcej) i mała łyżeczka cukru ___________________ Przykładowy dzień wtorek wracam z pracy przebieram sie biore psa ide z nim marszem 5 kilometrów po przyjściu do domu puki rozgrzany podłoga i brzuszki. Zaczynałem od 4x20 teraz jade 5 x 50. Unoszenie nóg [...]

[...] jeść się nie chce bo wieczorem się napchałeś %-) najczestszym powodem tego ze ludzie chcą jeść wieczorem a rano nie jest tryb życia. Zobacz -> rano trening, potem szybko do pracy, w pracy masz zajęcie itd. Nie myślisz tyle o zarciu. Wracasz do domu, ogarniasz sprawy domowe/.życiowe, czyli dalej masz o czym mysleć. Wieczorem w koncu siadasz do [...]

[...] wymeczone. Pytam, bo chcę zacząć trenować tym planem z et. 3 Pytasz o etap 2? Siłowy MC.Żadnego RDL'a. Masz się nauczyć poprawnej wersji ciągu i masz aktywować do pracy większość mięśni szkieletowych-nawet górne rejony grzbietu(tak!). Poza tym aby wykonać poprawny RDL,potrzeba nie lada mobilności,której nabędziesz........trenując [...]

Cześć Ronie, na początku chciałem podziękować za ten artykuł bo dał mi motywację do pracy nad sobą. Diety dokładnej nie trzymam ale zmieniłem swoje nawyki żywieniowe. Przede wszystkim zacząłem jeść śniadania :), przerzuciłem się na ciemne pieczywo, zrezygnowałem z masła. Staram się jeść jak najwięcej białka a ograniczać węgle (bez przesady) i [...]

z wytrwałością nie będzie problemu :) gorzej z poprawnymi planami, ale teraz mam jeden na FBW później dorzucę drugi FBW i będę na zmianę klepał. Interwały nie wiem czy będę robił, ale wiedza mi się przyda. Tak się skłąda, że kupiłem kolarzówkę i teraz zamiast autem, to do pracy będę jeździł rowerem. Zawsze to 20km dziennie ruchu :)

[...] tych serii właściwych w planie treningowym więcej to spokojnie możesz sobie dokładać ciężary z serii na serię co zdecydowanie lepiej przygotowuje zarówno układ mięśniowy do pracy jak i układ nerwowy. Przy czym też ten ciężar nawet w tych początkowych seriach nie powinien być za niski. Możesz zacząć od 50% ciężaru roboczego przewidzianego w [...]

heheheh srednia tygodniowa to jakies 7-8h czasami spie 4 czy 5h a czasami jak mi sie zasnie razem z synem o 22 to dluzej ale dluzej niz 10h w jednym cyklu juz nie pamietam kiedy kiedys mialem ta sobote dla siebie kiedy odsypialem caly tydzien teraz na weekendzie kiedy syn wstaje - wstaje i ja a na tygodniu do pracy,jeszcze wczesniej